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解决腰腿痛新方法---臀肌激痛点

发布时间:2019-09-21 11:56 来源:未知 编辑:admin

  激痛点(triggerpoint)又称为触发点或扳机点,是肌肉内能够激惹疼痛的某一个特定位置,这个位置通常可以触摸到一个疼痛结节或绷紧肌纤维痉挛带,触压时有疼痛加重和局部肌肉颤搐以及引起远处牵涉痛的症状。

  1)患者立位,下肢置于与腹股沟同高的平面,骨盆正向前方,膝盖正对肚脐,收紧腹部、完全挺直后背,上半身整体前倾。

  2)健侧卧位,牵伸后侧肌束时前屈30度,自然垂于床下,靠重力牵拉:牵伸中间及前侧肌束时,健侧屈髋屈膝,患肢稍后伸,自然下垂。此动作可稍加抗阻,做离心收缩,放松效果更明显。

  3)坐位,患肢屈髋屈膝,健侧水平位,患侧足跟置于健侧膝盖外侧,向健侧地面按压患侧膝盖。

  1、疼痛点不一定是病源,治病求因,找到引起的疼痛的根源,在机体上可能表现为筋节、条索、硬块等,在如上部位停留15~30秒。

  2、滚动放松整条肌肉,切不可抓住一点或一个条索不放,如此操作反而会引起肌肉、筋膜、神经的损伤,加重病情。也不能滚动太快,滚动太快,对粘连以及整条紧张肌肉的放松效果不理想。

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